だいぶ秋も深まり、朝のランニングに長袖が必要になってきました。
幸い私はウインドブレーカーを元々持っていたので、それを羽織って走っていますが、途中で体があったまってきたら脱ぎたくなります。
汗でビシャビシャにならないので走るには快適ですが。
それでは1週間の私のランニング記録を振り返っていきます。
ランニングのルール
振り返りの前に、まずは私のランニングルールのおさらい。
- 朝走る
- 30分走る
- 隔日で走る
- 雨の日はお休み
今のところ確実に守れています。
一日おきで走るってのが結構自分としてはハードルが低くなってるのかな、と考えてます。
ここ1週間のランニング記録と所感
ランニング33日目
距離新記録更新です！
この日もいつも走っているコースの逆走でした。
何というか、走ってる時に頭の中で10倍のペースで軽やかに走ってる自分をイメージしました。
何言ってるか分かんないと思いますけど、これで新記録出たからヨシ！
真面目に分析すると、イメージトレーニングの一種なのだと思います。
この日以降余裕がある時はそんなイメージするようにしました。
また、この日から寒いので長袖を着るように。
体温まるまで時間かかるようになってきた=ペースを掴むまで時間が掛かるようになるので、もっと寒くなってきたら事前に体を温めるようにしないといけないかも。
ランニング35日目
この日はちょっと体がダルめだったけど、走ったらスッキリしました。
朝のランニングが無いと生きていけない体になってきた予感。
ちゃんと習慣になってきたということでしょうか。
前回より遅いのは、靴の中に石が入ってしまい、途中立ち止まって取ってたから笑。
また、呼吸は重要かも、と気付いてきました。
特に深呼吸。
走ってる環境に目を向けると、キンモクセイの香りが時折漂ってきます。秋本番ですね。
ランニング37日目
30分で4.5km突破しました！
この調子で走り込んでいくと、30分で5kmが見えてきそうです。
この日は前中盤ちょっと飛ばしたので、後中盤〜後半バテ気味になってしまいました。
そこで少しペースを抑えて深呼吸をし、ペースを戻すことに成功しました。
深呼吸は大事ということが頭だけじゃなく体で理解できました。
また、そろそろ休日に1時間のランニングにチャレンジしたくなってきました。
30分ランとはペース配分がかなり変わってきますが、ここら辺で一つ上に上がってみたいですね。
あとこの日は雨予報だったので、実は走る心つもりがありませんでした。
が、外が晴れてるのを見ると、不思議と足が外に向いてました。
習慣付けの大事さを実感ですね。
今週のランニングまとめ
- 順調に記録更新
- フォームの次は呼吸を意識しよう
- ペースが乱れてきたら、ペース抑えて深呼吸で整えよう
- だいぶ秋が深まってきたよ
- 走る前に靴の中に石が入ってないか良く確認しよう
- 1時間ランにチャレンジしたい！
- 新しい靴欲しい()
こんな感じでしょうか。
最後に私の欲望が入ってしまいました。春までには欲しいですね笑。
ということで次週も走って行きます！
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ちなみにお休みの日は私の趣味である写真を添えて記録をつけています。
ランニングオススメアプリとアイテム
使用アプリはNike Run Club
アプリを聴くためのBluetoothイヤホン。
もし車道を走るなら開放型か片耳型を。
服装は大体皆さんそれっぽいのを持っていますが、ランニングシューズだけは用意しましょう。
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また、スマホアプリを起動しながら走るので、身体にフィットする小ぶりのバッグは必須。
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スマートウォッチがあれば心拍数などヘルスケア関係の数値を測れたりします。
それではまた。
