前回の記事運動の秋、ランニングことはじめで書いた通り、1週間のランニング記録を振り返っていきます。
タイトルで書いた通り雨続きで中々走れない日が続きました。
ランニングの自分ルール
まずは私のランニングルールのおさらい。
- 朝走る
- 30分走る
- 隔日で走る
- 雨の日はお休み
ここ1週間のランニング記録
ランニング23〜26日目
台風による雨が重なり、走ることができず。あまりにも走らない日が続くと再開に気力が要るので不安でした。
そう言っても仕方ないのでブログの色々な準備を進めていました。
結果的にはそれが功を奏し、ブログも本記事で10日連続新規投稿を達成！
継続は力なりですが、継続させるための下準備も大切だと気付きがありました。
ランニング27日目
5日ぶりに走ることができました。
久しぶりのランなので、かなりゆっくり目のスタート。
それが功をそうしたのか、途中で調子が出てきていつもより距離の記録が伸びました。
ここら辺からスタート時は本当に軽めに走るほうが良いのでは・・・？と気付き始めます。
ランニング29日目
いつも同じコースを１km7分台で走っているのですが、この日とうとう１kmペースで7分切り達成！
つまりは距離も30分で新記録。
この人はは走り出しから調子良いのが実感でき、フォームも板についてきたな、と思っていたら記録が伸びていました。
また新たに課題が見えてきて、後半になるとバテてくるのを対策したいと考えるようになりました。
もっと体力つけないとですね。
ともかく、新記録は嬉しいですね！習慣は力なりを本当に実感できます！
ランニング30日目
前回の新記録がまぐれかどうかドキドキしながら走ったのですが、1kmのペース前回と同じ7分切りを達成し一安心。
しかもこの日は気分転換で、いつものコースの逆走にチャレンジしたのにもかかわらずです。
逆走しても同じペースということは、そういうことで良いですよね？笑
確実に走れてるの体感です！
このランで、ペース配分が重要なのがだいぶ分かってきました。
序盤緩め・中盤その日の体調で調整・終盤頑張る
中盤と終盤はともかく、体が温まっていない序盤はかなり大切です。
本当に軽く走り始めて序盤で体の調整をすると、徐々にエンジンがかかってくる感じです。
あと慣れ親しんだコースの逆走は頭の体操にもなりますね。
いわば状況に慣れて緩んできた脳を活性化といった感じ。多分日常生活にもいい影響与えてくれるはずです。
また、逆走はアップダウン逆になるので中々歯応えもありました。慣れるまではしばらく逆走にしようと思います。
今週のランニングまとめ
- 雨のシーズンは走れない日が続くが、その間は他にやりたいことの準備をすると吉
- 唐突な新記録
- 新記録はまぐれじゃなかった
- 逆走は頭の体操にもなる
こんな感じでしょうか。
何よりも朝入ると本当に気持ちいいですね。
その日1日のスタートがとても素晴らしいものになります。
来週も、もっともっと走り込んでいきたいと思います。
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ちなみにお休みの日は私の趣味である写真を添えて記録をつけています。
ランニングオススメアプリとアイテム
使用アプリはNike Run Club
アプリを聴くためのBluetoothイヤホン。
もし車道を走るなら開放型か片耳型を。
服装は大体皆さんそれっぽいのを持っていますが、ランニングシューズだけは用意しましょう。
また、スマホアプリを起動しながら走るので、身体にフィットする小ぶりのバッグは必須。
スマートウォッチがあれば心拍数などヘルスケア関係の数値を測れたりします。
それではまた。